Dieta Detox: Limpe o Corpo e Emagreça Com  apenas  3 dias

A Dieta Detox é um Método Rápido Para a Perda de Peso e Desintoxicação do Organismo. E o Melhor: Não é Difícil nem Cheia de Alimentos Caros e Difíceis de Encontrar.

Dieta Detox: muito se fala nela, mas pouca gente sabe como fazer uma verdadeira desintoxicação (ou destoxificação) e perder peso no processo. Mas vamos resolver isso já.

Neste guia completo ao melhor estilo do supermercadosgrande.com você vai descobrir tudo o que precisa saber sobre a dieta detox (DD): como ela funciona, quais os melhores protocolos, os alimentos mais recomendados, dúvidas comuns e muito mais.

Descubra agora como tirar o máximo proveito da dieta detox (que vai muito além do que ficar apenas tomando suco detox) e ganhar inúmeros benefícios para sua saúde!

 

As Origens da Dieta de Destoxificação

Dieta Detox: de onde surgiu essa ideia?

Uma das várias versões sobre a origem da DD é a do nutricionista americano Stanley Burroughs, que elaborou a Master Cleanse, onde se faz apenas a ingestão de chás, pimenta caiena e suco de limão. E então a dieta teria evoluído para o que chamamos hoje de dieta detox.

Outra versão, mais elaborada, conta que um grupo de nutricionistas desenvolveu um programa de destoxificação para auxiliar na perda de peso por meio de métodos que não obrigassem as pessoas a comer menos, já que o propósito era apenas limpar o organismo.

Assim, o principal objetivo não era apenas emagrecer por emagrecer, mas ajudar pessoas a adotarem uma vida mais saudável, com melhores hábitos de alimentação.

Porém as pessoas encontravam grandes dificuldades logo de início, pois essas mudanças de hábito exigiam tempo e força de vontade.

Então, para acelerar o processo, foi criada uma dieta de ataque desintoxicante.

O objetivo dessa dieta de ataque, mais puxada e restritiva, era garantir resultados rápidos.

Estratégias mais radicais de curto prazo podem ser eficientes, pois quando vê resultados em pouco tempo, a pessoa fica empolgada para seguir no programa.

Resultados rápidos funcionam como uma bola de neve positiva, que reforça a motivação e fixa os hábitos.

 

 

No entanto, sabemos que não é nada saudável deixar o corpo desnutrido só para tentar emagrecer.

Normalmente, dietas extremas não funcionam a longo prazo, acabam levando ao efeito sanfona e comprometem a saúde das pessoas.

Assim, para evitar esses efeitos negativos, a dieta detox foi planejada para emagrecer sem deixar de suprir as necessidades nutricionais básicas do corpo, por meio de líquidos, shakes e outros alimentos ricos em nutrientes e com pouca caloria.

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O que é Dieta Detox?

Dietas Detox: Como fazer?

A famosa dieta detox, ou destoxicante, é basicamente uma dieta que visa a perda de peso e a desintoxicação do corpo, expurgando impurezas e líquidos retidos.

A DD procura atingir este objetivo utilizando alimentos naturais, evitando o consumo de alimentos processados e de alto potencial alérgico, como leite de soja, laticínios, glúten, açúcar, conservantes, álcool, entre outros alimentos prejudiciais à saúde a curto e longo prazo.

Essa desintoxicação tem como objetivo limpar o intestino de todas as impurezas nele alojadas, além de fortalecer rins e fígado.

É possível notar logo no início da DD a perda de líquidos no corpo, que diminui o inchaço, reduz o peso do corpo e também as medidas.

Para realizar a dieta de desintoxicação, há diversos protocolos. Alguns recomendam ingerir de início apenas líquidos, como sucos, vitaminas, água de coco etc.

Somente depois é permitido consumir alimentos mais consistentes como maçã, banana, entre outros (nota: sempre alimentos de baixa caloria e altamente saudáveis).

Para isso, é importante conhecer bem os alimentos recomendados para montar uma dieta saudável e que proporcione os melhores resultados possíveis.

 

Mas a Dieta Detox Funciona Mesmo?

A dieta detox funciona mesmo?

Ainda não há muitas pesquisas científicas sobre a DD. Contudo, a base da DD (a dieta do limão, ou master cleanse) tem ótimos resultados registrados.

Falando sobre a parte nutricional, as dietas detox são bastante sólidas, de modo geral.

Por procurar diminuir alimentos farináceos (pães, bolachas, biscoitos, massas) e açúcar (refrigerantes, doces) e gordura vegetal hidrogenada, a DD realmente consegue apresentar um efeito inicial de grande impacto e facilmente perceptível.

Ou seja, a dieta detox funciona sim e traz resultados quase imediatos!

Durante o processo de realização da DD, é normal as pessoas emagrecerem bastante. Não é só perda de gordura, já que há bastante eliminação de líquidos também.

Além disso, quando bem-feita, a DD consegue manter o corpo bem nutrido e mais saudável.

 

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Existem vários protocolos de desintoxicação de curto prazo: de 3 dias, 5 dias, uma semana, duas semanas etc.

A dieta detox de 3 dias tem como objetivo eliminar o inchaço e a retenção de líquidos em pouco tempo. Ela é de fato capaz de provocar uma mudança sensível no corpo.

No entanto, a perda de peso que ela produz vem da eliminação do excesso de líquido retido no corpo e não da queima de gordura. Ou seja, você emagrece perdendo água e não gordura.

Nós do supermercadosgrande.com preferimos indicar algo que traga mudança de hábitos e perda de gordura efetiva.

Por isso recomendamos que você siga um plano de desintoxicação de pelo menos 15 dias. Qualquer programa de menos tempo que isso não é suficiente para trazer resultados de verdade.

O problema é que muitas pessoas tem dificuldade de seguir um bom Plano Detox. Por isso, nossa indicação é que você teste o Detophyll.

Esse produto tem o objetivo de facilitar o acesso das pessoas a uma desintoxicação de verdade (e que traz resultados de verdade).

Há pessoas que relatam terem perdido até 12 quilos durante o primeiro mês de uso do Detophyll.

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Lista de Alimentos da Dieta Detox

Entre os alimentos que devem ser consumidos na DD estão:

  • frutas
  • verduras e legumes
  • cereais integrais (aveia e quinoa)
  • grão de bico e lentilha
  • chás (hibisco, verde, maça, cavalinha)
  • chia e linhaça
  • óleos vegetais não-refinados, como óleo de coco e óleo de abacate
  • vinagre de maçã
  • sal rosa do himalaia
  • limão
  • gengibre
  • alimentos naturais de modo geral

Para ter maior sucesso ao realizar a DD, é muito importante a consulta com um nutricionista, pois assim você poderá montar uma dieta segura que não vai prejudicar a saúde do corpo.

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Benefícios da Dieta Detox

Benefícios da Dieta Detox

De modo geral, estes são os benefícios da DD:

 Perda de peso acelerada

 Eliminação de líquidos retidos no corpo

 Evitar/reduzir contaminação por metais pesados e poluentes

 Eliminar toxinas armazenadas na gordura corporal

 Maior hidratação

 Evitar alimentos processados e industrializados

 Significativa redução de estresse

 Melhora do sono

 Maior fertilidade

 Controle da ansiedade e compulsão alimentar

 Redução ou eliminação do uso de remédios

 Intestino mais regular

 Pele mais limpa e bonita

 Cabelos e unhas mais fortes

 Maior concentração

 Aumento dos níveis de energia

 

Dentre os diversos benefícios da dieta, o estimulo para que se consuma mais alimentos saudáveis é um dos mais importantes.

Isso, na nossa opinião, é ótimo, porque a DD acaba se tornando não apenas uma dieta, mas também promove a reeducação alimentar.

Por forçar a ingestão de alimentos nutritivos e funcionais para o corpo (como verduras, frutas, legumes), a DD acaba estimulando a pessoa a aprender quais são os melhores alimentos e quais os benefícios eles trarão para a saúde e o corpo.

Assim, ela ajuda a reduzir o consumo de alimentos prejudiciais à saúde a longo ou curto prazo.

O fato de os resultados aparecerem rápido também servem de estímulo para que os praticantes da dieta acostumem-se ao consumo de alimentos saudáveis com mais facilidade.

 

 

Além disso, ao cortar abruptamente o excesso de calorias e comida “ruim”, e dar um choque no corpo com alimentos nutritivos, a dieta detox dá uma “zerada” no metabolismo prejudicado por uma uma alimentação não saudável, entupida de produtos industriais e comidas processadas.

Assim, ao ingerir alimentos com baixo índice glicêmico, reduzindo o consumo de produtos industriais e açucarados, o corpo reduz os os níveis de insulina. E a redução da resistência à insulina leva a uma grande perda de peso (em gordura e água) logo nos primeiros dias de DD.

Outro benefício pouco comentado da dieta detox é que, por barrar o consumo de alimentos processados prejudiciais à saúde, ela acaba ajudando a resgatar o paladar foi afetado pela comida industrializada.

Outros benefícios pouco comuns são ajudar a melhorar o sono, a diminuir o estresse e melhorar o humor, entre outros fatores positivos.

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Suco Verde Detox

Suco Verde Detox

O suco verde é um velho conhecido daqueles que adotaram a dieta detox.

Ele é tão conhecido que muitas vezes se confunde com a própria DD, tamanha sua popularidade. As pessoas acham (erroneamente) que simplesmente tomar suco verde é fazer uma desintoxicação.

O suco verde é conhecido por facilitar o emagrecimento e promover a desintoxicação do organismo, mas não substitui o processo completo de desintoxicação.

No entanto, ele pode ajudar bastante, pois é prático e muito versátil (é possível fazer milhares de receitas de suco verde detox).

Alguns dos benefícios que o suco verde oferece à saúde deve-se ao fato dele ser rico em fibras e, dessa forma, prolonga a sensação de saciedade, além de melhorar o funcionamento do intestino.

O suco verde também desintoxica o fígado, que é o órgão responsável por eliminar as toxinas do organismo.

 

Receita de Suco Verde Detox

Existem inúmeras receitas disponíveis para se fazer um suco verde, conforme as preferências de cada pessoa. Uma receita simples e muito boa é esta aqui:

Ingredientes

  • Três folhas de couve
  • Meia xícara de espinafre
  • Duas porções de salsinha
  • Duas porções de coentro
  • Uma maçã
  • Um pepino
  • Um limão espremido
  • Uma colher de chá de gengibre ralado
  • Meia xícara de salsão picado

Modo de preparo

  • Basta juntar tudo e bater.
  • Coar e tomar imediatamente

Trata-se apenas de uma sugestão. Para fazer o suco verde de sua preferência, você pode combinar os ingredientes que quiser.

A regra geral dos sucos verdes é a seguinte:

  1. Use pelo menos 4 tipos de folhas verdes (quanto mais melhor)
  2. Não adicione água
  3. Coe sempre

O ideal é que você use no mínimo quatro tipos de folhas verdes, mas quanto mais melhor. Fique à vontade para usar:

  • Couve
  • Chicória
  • Hortelã
  • Coentro
  • Salsinha
  • Ora-pro-nóbis
  • Folha de Brócolis
  • Folha de Chuchu
  • Folha de Cenoura
  • Folha de Beterraba
  • PANCs em geral (Dente de Leão, Mentrasto, Tiririca, Trapoeraba, Folhas de, Moringa, Serralha, Picão e Beldroegas)
  • Qualquer filha verde outra de sua preferência

Não é preciso acrescentar água. As folhas verdes, frutas e legumes vão fornecer água o suficiente para seu suco. Se você diluir com água, o suco vai perder seu poder de desintoxicação.

Fique à vontade para coar o suco. Fibras são ótimas, mas no caso do suco verde, você vai ter excesso de fibras se não coá-lo. E esse excesso pode prejudicar a absorção de clorofila, minerais e antioxidantes, que são um dos principais benefícios do suco verde.

Outras recomendações:

Adicione também uma fruta cítrica, como abacaxi. Se quiser usar um pouco de gengibre também vai bem. Você poderá desenvolver sua própria receita a partir daí. Com certeza terá um ótimo suco verde. 😉

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SUGESTÃO de Cardário para Dieta Detox de 3 Dias!

Cardápio de Dieta Detox 3 Dias

Para as pessoas que se interessam em começar uma dieta detox, recomendamos fortemente que você teste o Detophyll por 30 dias. O produto é gostoso, superprático e você vai ver resultados muito rápido.

Se você quiser testar uma rotina de alimentação mais funcional, temos aqui um cardápio de exemplo para 3 dias.

Recomendação: comece o dia sempre tomando em jejum um copo de água morna com 1 limão espremido e uma pitada de sal rosa. Isso é ótimo para dar um suporte ao fígado e às glândulas adrenais, e você vai começar bem o dia. Você pode tomar o café da manhã meia hora depois.

 

Dia 1

No primeiro dia, durante o café da manhã, você pode comece ingerindo um copo de água com limão e uma pitada de sal rosa.

No lanche da manhã, uma dica é tomar água de coco com uma maçã. Já no almoço e janta, pode-se comer um hommus de grão de bico com beterraba, uma salada de repolho e cenoura. É uma ótima saída para o primeiro dia de dieta.

E para fechar o dia, no lanche da tarde, tome uma vitamina de mamão com leite de amêndoas e aveia.

 

Dia 2

No segundo dia de DD, comece com água com limão e sal rosa, logo ao acordar.

Durante o café da manhã, uma opção é começar o dia com um bom suco verde de limão, gengibre e couve (e outras hortaliças).

No lanche da manhã, uma maçã e duas castanhas. No almoço e janta, dê preferência a um gazpacho detox (receita no vídeo abaixo) e uma salada de vagem, tomate e pepino.

E para o lanche da tarde, vale comer uma banana amassada com uma colher de sopa de linhaça.

 

 

Dia 3

E para o terceiro e último dia de dieta detox, sugerimos uma vitamina de banana e leite de amêndoas para o café da manhã, após a água com limão em jejum.

Já no lanche da manhã, tome um chá de camomila com frutas (é um ótimo modo de dar uma forrada no estômago). No almoço e jantar opte por almôndega vegana (receita no vídeo abaixo), uma salada alface, milho e beterraba.

E para fechar o dia, uma opção é tomar um suco de limão com couve e melancia.

 

Sugestão de Receitas Detox Para Emagrecer

Receitas Detox

Engana-se quem pensa que fazer uma dieta detox requer alimentos de difícil acesso. Algumas receitas fáceis e simples de fazer podem ajudar aqueles que estão no processo de desintoxicação.

Café da manhã

Um opção de cardápio é um suco verde (veja receita aqui), um suco vermelho (200g de melancia, morango, gelo e folhas de hortelã) ou um suco rico em vitamina C (meio mamão, um maracujá, uma fatia de abacaxi e um limão).

E para quem prefere o suco comum, essa também é uma ótima opção. Basta bater no liquidificador uma fatia de melão e 100g de amora fresca ou congelada. Além dos sucos, é possível consumir um pouco de frutas também.

Almoço

Algumas opções de refeições no almoço são: uma salada de folhas verdes, hommus e grão de bico com beterraba, três colheres de arroz integral, três colheres de sopa de feijão, abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas.

Ou então uma salada de folhas e lentilhas com curry. Outra boa opção é a salada de folhas e duas colheres de sopa de purê de batata doce.

Jantar

Algumas alternativas são: sopa de abóbora, salada de folhas, almôndega vegana (veja receita no vídeo abaixo), sopa de legumes. Todas elas servem como a última refeição do dia e não fazem você dormir com aquela sensação de peso no estômago.

 

 

A DD é Segura? Quais São os Efeitos Colaterais?

A dieta de desintoxicação é segura?

A dieta detox tem como objetivo desintoxicar o organismo, e não necessariamente fazer o corpo perder gordura.

Entretanto, por ser uma dieta relativamente nutritiva e que restringe bem o consumo de calorias e comida industrializada, a DD consegue apresentar resultados seguros de emagrecimento em um curto período de tempo, já a partir da primeira semana.

Sobre os efeitos colaterais, o que pode ocorrer é nos primeiros dias, você sentir alguns desconfortos decorrentes do processo de desintoxicação do corpo, como dor de cabeça ou até mesmo diarreia, vômitos e náuseas, dependendo do grau de intoxicação do seu corpo e também da abstinência de produtos viciantes, que agem como neurotoxinas.

Normalmente, esses efeitos passam em 3 a 4 dias.

 

NOSSA RECOMENDAÇÃO: Um Detox Prático e Rápido para Todos os Dias (em Menos de 2 Minutos!)

Uma das maiores dificuldades das pessoas que querem começar uma dieta detox, é não saber exatamente o que beber e comer, nem o quanto ou mesmo quando. Por isso, é fácil acabar cometendo muitos erros que vão arruinar sua desintoxicação.

Por isso, recomendamos um produto prático e fácil para quem quer começar a se desintoxicar.

O Detophyll é ideal para quem está querendo desintoxicar, emagrecer e fortalecer a saúde. As pessoas perdem peso com facilidade com ele, e tem gente que chegou a perder até 12 quilos durante o primeiro mês de uso.

Basta misturá-lo com água e pronto! Em menos de 2 minutos você terá ingerido um poderoso suco detox.

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Gostou do artigo? Ficou com dúvidas? Deixe seu comentário! 😉

 

Conteúdo recuperado de: https://emagrecendo.info/detox/ .

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2018-06-02T00:08:40+00:00
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